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Cuando tengas una relacion de cinco a 10 situaciones, pasa al siguiente punto.

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2. Dividelas en etapas asi­ como enfrentate a ellas poco an escaso

La desensibilizacion progresiva radica en enfrentarte a tus miedos sobre maneras gradual, de modo que te acostumbres al modelo sobre estados que anteriormente te provocaban angustia. Al fin y no ha transpirado al cabo, se alcahueteria de sustituir un habito pesimista (la timidez) por otro conveniente.

Si como podri­a ser Durante la reciente condicion de tu listado seri­a “hablar con un desconocido cuando voy en metro hacia el trabajo”, el procedimiento podria acontecer el sub siguiente:

  1. Saluda. Cuando te sientes en el metro, simplemente di “Hola” o “Buenas tardes”. No importa En Caso De Que te devuelven el saludo o no. Hazlo durante una semana hasta que te sientas sencillo.
  1. Saluda asi­ como haz un comentario trivial. Cuando Ahora no poseas inconvenientes en saludar, continua con parecer que no requiera una respuesta por pieza sobre tu interlocutor, igual que por ejemplo “Buenas tardes. ?Cuanta muchedumbre Tenemos actualmente en el metro!” Mirale cuando lo digas con el fin de que sepa que te diriges an el novio, y no ha transpirado hazlo por lo menor dos veces al fecha a lo largo de un par de semanas inclusive que notes que la ansiedad va bajando.
  1. Saluda, haz un comentario desplazandolo hacia el pelo continua con la pregunta. Hoy anade una duda relacionada con tu opinion. “Buenas tardes. ?Cuanta familia hay actualmente en el metro! ?Sabes En Caso De Que se celebra una fiesta o algo?” Practicalo a lo largo de diferentes 2 semanas sin importar la respuesta que te den.
  1. Saluda, haz un opinion, sigue con la duda y no ha transpirado para terminar interesate por tu interlocutor. Usa la replica de la una diferente persona a tu duda Con El Fin De interesarte por su condicion. Si por ejemplo te responde que no sabe si Tenemos alguna fiesta, preguntale si es que reside lejos de alli.

La oportunidad seas apto de efectuar esto, considera vencida tu timidez en esta ocasion.

No te enfrentes a tu timidez en condiciones que odias. En caso de que por ejemplo Jami?s te ha gustado el ambiente nocturno, no intentes vencer la timidez en bares sobre copas por motivo de que estaras anadiendo la dificultad que no dispone de nada que ver con tu impedimento. Limitate a tu listado.

3. Como superar el temor cuando te paralice

Pese a todas estas estrategias, en el momento de la certeza invariablemente puede retroceder a presentarse el miedo.

Cuando te quedes paralizado, estes en la epoca que estes, rememorar experiencias anteriores que te salieron bien puede ayudarte a superarlo.

En el momento en que te invadan los miedos antes sobre mostrarte a alguien, por ejemplo, recuerdate a adulthub ti igual la ultima ocasii?n que te pusiste nervioso practicando igual. Recuerda que experimentaste el tiempo pavor, aunque que fuiste valiente, te atreviste a dar el paso, y el efecto fue real. Tu tronco respondera en consecuencia.

En cualquier caso, ten claro que unas veces se gana desplazandolo hacia el pelo diferentes se aprende, desplazandolo hacia el pelo que romper un habito tan arraigado nunca acontece magicamente de la noche a la manana. Precisa lapso, trabajo y el pretension de conseguirlo. Desplazandolo hacia el pelo ponerle dos narices.

En caso de que este escrito te ha semejante atrayente te agradecere demasiado que hagas clic en alguna de estas redes sociales sobre abajo. De este modo me ayudas a continuar el frente del manillar con el blog. ?Muchas gracias!

En Pau Forner Navarro

Introvertido aficionado por la psicologia y difusion interpersonal. Autor del bestseller Dirige tu vida (Ed. Planeta). Defensor del sistema empirico e investigador del proceder humano con 11 anos de vida de experiencia. Te ayudo a sobrepasar tus miedos desplazandolo hacia el pelo incrementar tu vida social con la ciencia de las relaciones sociales. Aqui puedes conocer mas acerca de mi.

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Comments

Me placer abundante el producto.

El tema que mas me deseo puesto que me vi reflejado en mi propia guerra contra la timidez fue el principal: “El timido nace y no ha transpirado se hace”. (pero preferiria no utilizar ese termino belicoso, No obstante podri­a ser nunca me sale otro).

Lo mismo se podria afirmar de el extrovertido, es mas, en bastantes casos es el extrovertido que se hizo A en caso de que exacto despues sobre que las circunstancias sociales desplazandolo hacia el pelo familiares le hiciesen timido.

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